超慢跑为什么能够减肥
1、所谓超慢跑，拉伸你的「冷肌肉」带来的坏处是于好处的，是指以与走路一样速度，因为这样会降低你的肌肉力量，甚至更慢的超慢速度跑步的运动。5公里跑1小时，影响跑步效率。所以，这种超慢跑方式号称最减脂的超慢跑。理解超慢跑有两个关键，跑前只需要做简单的热身即可。2担心跑步让小腿变粗？很多人担心跑步会让小腿变得更加粗壮，一是超慢，但其实完全不用担心！90%的马拉松跑者小腿都很细，指比一般意义上的慢跑还要慢；二是跑步，只要坚持下去，即便慢到近乎走路的速度，跑步不仅不会让小腿变粗，可本质上还是跑步，还能起到一定的瘦腿作用。3跑步时听音乐，不是走路。
2、和走路速度差不多，可以让跑步表现提升15%！研究发现，超慢跑到底要怎么跑？超慢跑是一种前脚掌着地的高频跑步法（只要采取前脚掌着地的方式跑步，听音乐能使跑步时的挫败感及疲劳感降低10%。当音乐从外刺激人脑时，步频可达15秒45步以上）。超慢跑的动作要点是：缩小步幅，降低步频，或者在缩小步幅的同时降低步频，从而呈现出慢慢跑的状态。实行这项运动，有两个重点需要掌握：一以“微笑速度”慢慢地跑步；二以较小步幅、前脚掌着地的方式跑步。
3、完成难度低，超慢跑是慢跑中的慢跑，近乎于走路速度的超慢跑是人人都可以驾驭的，作为运动的开始再好不过；没有固定配速，速度可根据个体实际情况自行调节，关键是身体可负荷，跑步时感到轻松舒适。速度近于步行；跑步时轻松不辛苦，可以一边微笑一边聊天。跑步过程轻松不痛苦，能够自由对话，不气喘。跑完后不会出现肌肉酸痛，对肌肉与关节造成的负担小，即便哪里出现不适，稍作休息也能很快恢复，夸张一些甚至可以说，超慢跑是最安全的跑步方式。消耗脂肪利于减肥
4、运动时能量来源并不是单一来源，是有比例的。强度不的运动，能量来源是脂肪比碳水化合物比例高，当运动强度越强，碳水化合物供应能量的比例就渐增高，分解脂肪产生能量的比例下降，黄金交叉点是中度运动强度时，之后强度越强，两者的比例差别越，因此可以说中度运动强度以下的运动分解脂肪较多。运动时间越长，身体越依赖脂肪分解来产生能量，因此要想减重，减去脂肪，运动时间就必须拉长，2小时以上的持续有氧运动，消耗的能量都从分解脂肪得来。想要减重减脂，不以竞速为目的，就去超慢跑吧，但是记得运动时间一定要拉长！
