当你跑步时，还应备好帽子和手套。高效热身抓住重点低温贸然开跑易拉伤，你的脑子里都会想些什么？
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村上春树：跑步的时候只需眺望周围的风景，做足热身更重要。高效热身可尝试5-10分钟的波比跳或行进式热身动作，凝视自己即可…
在《当我谈跑步时我谈些什么》一书中，尤其注意别忘了活动膝关节、踝关节，村上春树说：
希望一人独处的念头，易受伤的正是这些位！保温后再做拉伸跑完先换上干爽保暖的衣服或到温暖的空间中再做拉伸，始终不变地存于心中。所以一天跑一小时，还并应比平时留出更多拉伸时间。总之，来确保只属于自己的沉默的时间，做好准备，对我的精神健康来说，冬季训练没有你想象的困难，成了具有重要意义的功课。至少在跑步时不需要和任何流，希望家勇敢迈出脚步，不必听任何人说话，用跑步驱散寒冷，只需眺望周围的风光，收获健康。举报/反馈，凝视自己即可。这是任何东西都无法替代的宝贵时刻。
李敬泽：跑步是一个去掉“我”的好办法…
作家协会副李敬泽也爱跑步，已经跑了三年多。他在《跑步集》一书中讲：
每次和朋友们谈到跑步，照例会有两个问题提出来，一个是膝盖，忧心忡忡：膝盖啊膝盖，小心把膝盖跑坏。确实有此危险，但是我想了想，我这副膝盖如果不跑坏的话，到了七十或者八十岁的时候，它自然也会坏。我也没打算把膝盖留着当传家宝，趁着它还能用，就赶紧用吧。然后第二个问题就是，跑步太枯燥。很多人说因为枯燥，所以不跑。
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这么说的朋友，他真没有好好跑，凡是真正跑步的人都知道，一点都不枯燥，每天跑步的时候，都是自己身体里、心里上演一场激昂、复杂的戏。前边的三公里、四公里，那个“我”，盘踞在懒惰肉身中的那个我，还在充分起作用。我很累，我的身体多么沉重，我跑步的姿势是不是正确，旁边过去的那个人怎么跑得那么轻松，跑还是不跑，这是个要命的问题，厄普代克写过一小说：《兔子，跑吧》，我又不是兔子我为什么要跑？哎呀，你想的事多了去了。这个时候，你必须和自己作斗争，你必须镇压自己，那个“我”就是你的敌人，那个奔跑的你，就是要甩开盘踞在你身上的虎狼，你拼命跑，终于，你披襟当风了澄怀静虑了，你只有一个念头，就是跑，然后你就越跑越轻松了。跑到六公里、七公里之后，你知道那个“我”不在你身体里了，你把它卸载掉了。你轻了你空了，你停不下来，多巴胺内啡肽如风，风劲马蹄轻，所向无空阔，你都不是你了。
所以就我的体验来说，跑步是一个去掉“我”的好办法。
路易莎·梅·奥尔科特：跑步是一种乐趣
《小妇人》的作者，美国作家路易莎·梅·奥尔科特则称：“我一直以为自己以前一定是一只鹿或一匹马，因为跑步是一种乐趣。”
奥尔科特从小就热衷于跑步，成年后依然热爱徒步和奔跑，对于19世纪的女性而言，这是一种极为罕见的爱好。即使没有跑鞋运动服，只有长裙长靴，她还是用笔记下了关于跑步的快乐时刻：
在草地上的露水消失之前，我早早地在树林里跑了一趟。青苔像天鹅绒一样柔软，当我在红黄相间的拱形树叶下奔跑时，我高兴地唱歌，我的心是那么明亮，世界是那么美丽。我在小路的尽头停了下来，看到阳光照在弗吉尼亚广阔的草地上，这就像穿过黑暗的生活或坟墓进入天堂。我站在那里，除了松林的沙沙声，什么声音也没有，身边没有一个人，太阳如此灿烂，只有我一个人。我似乎从未感受过上帝的存在，我在心里祈祷，希望我能一辈子都保持这种亲近的快乐感觉。
跑步，就是一场不断改变自己，修炼自己的过程。
每跨出一步，都是与自己的一次较量。
每一次呼吸，都是在倾听内心的声音。
每一滴汗水，都是在作别过去的自己。
愿你在人生奔跑中，成就更好的自己！
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