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回忆赛事，一定要养成早起测心率或晨脉的好惯，总有一些故事让你心生敬意、充满力量！
比如下面这张被刷屏的照片：
这是还没有发生疫情的2019年西安马拉松赛场，掌控自己身体状态，照片上的老人是80岁的陈金钟先生。最后他以6小时14分的声成绩完赛，预估训练后恢复时间。比如，因为出发区比较靠后，当有重要训练的时，所以实际时间跑友推测应该在6小时以内。
家都说：你爷就是你爷，可以提前一两天休息，不服也得服！
全程马拉松，监控心率状态，42.195公里，确保训练能达到高水平！《跑步课堂》第二季科普动漫短视频（系列）内容包括跑步安全知识、伤病应对措施以及针对青少年、老年群体、女性、办公室久坐人群等不同群体的特别关注点提供针对性建议，普通的成年人即使走路也不一定能走完成的一个距离。老爷子今年累计完成了14次全马，每期时长60秒到90秒不等，PB（个人最好成绩）是5小时30分。
2012年，每周二四六固定推出。为方便更多人参与跑步知识学，73岁那年，陈老开始运动锻炼，每天6点起床，背上和双腿绑着7公斤的沙袋跑12公里。
从2015年开始在健身房锻炼，华山登顶了6次，跟玩儿似的。今年还参加了世界徒步赛，登顶泰山。
陈老说，他会继续跑马拉松，一直跑到90岁，“90岁以后，计划跑半马。”
不怕年老，就怕躺倒
年老是一种自然规律，世间没有返老还童的仙药，谁也无法阻止衰老的脚步。
但有一种人，他们永远年轻。虽然身上刻满了岁月的痕迹，但是他们的脚步是如此轻盈；他们的眼神是如此的坚毅；他们的身影是如此的挺拔。
2017年4月16日，71岁，完成TNF100公里越野赛，用时25小时50分。
2003年，72岁的加拿跑步老人Ed Whitlock用时2:59:10跑完全程马拉松，成为了地球上第一个跑进3小时的七旬老人。他也是史上唯一马拉松进三的七旬老人，前无古人，后无来者。
85岁的时候，更是以3：56：38的傲人成绩打破了85岁马拉松世界纪录，再次令世界为之轰动。
Ernestine Shepherd，81岁，从56岁开始健身，25年从未间断。
还开了自己的健身课，她的健身课上，最年长的学员89岁。
Phyllis Sues，95岁，依然可以做双手支撑：
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跳绳：
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她在自己的博客上对年轻人说：
如果你觉得自己老了，那么你就真的老了。永远不要说，我没有时间，那是个谎言。看看我，如果你想说要做什么事，已经太晚了之类的话，请你再好好思考一下！
生命本来就是这样，有年轻就有衰老，有生就有死。但我们可以活出自己想要的样子，年龄对上面这些”硬核“老人来说就是个屁！
《英国运动医学杂志》发布了一项持续15年，涉及80000人的研究报告显示：普通人通过锻炼身体可降低28%的死亡风险。
年龄只是一个数字，真正决定一个人是否老去的是一个人的生活态度和生活方式。
人不怕年老，只怕躺倒。只要在路上，就永远年轻，无惧衰老。
坚持跑步，遇见美好
时间就像流水，抽刀断水水更流。每个人都会面对慢慢老去的事实，既然无法逃避，那么就勇敢面对！
坚持跑步，可能是你对抗衰老最简单的方法。
持之以恒的去跑步，去坚持，和自己对抗，放弃一些东西。
放弃快朵颐的快感、放弃越夜越浪的惯、放弃瘫在沙发上追剧打游戏的惬意。
因为，没有人能碗喝酒口吃肉还能减肥，也没有人能夜夜笙歌第二天还能精神饱满，更没有人能成为“沙发土豆”后还能越来越健康。
放弃原来的生活方式，才能换来生活状态的改变。生活状态的改变，会让你养成另外一种惯。当惯成自然，坚持也就自然而然了。
每周坚持跑步三次，每次30分钟，你就能慢慢看到自己明显的变化：体能更好了，吃饭更香了，头痛失眠没有了，同事朋友或许会对你说：你好像变瘦了！
跑步或许不是特效药，今天跑了，明天就能看到效果。但是当你坚持三月、半年、一年、三年……后，从量变到质变，你和同龄人比起来，会跟更年轻、更充满活力！
出去跑步吧！当1公里、2公里、3公里的一个个小目标实现的时候，慢慢地，坚持就会成为一种惯。剩下的，时间看得见。
人总是要朝好的方向走去，生活才会更美好，面对诗和远方，你能做的绝不是仅仅给别人的朋友圈点个赞。
从今天开始迈出第一步，坚持一下，再来看看自己会有什么改变，也许会吃一惊呢！
