跑步是我们最熟悉的运动之一，相信每一个跑者心中都有自己的那个最爱，相信在生活中，深圳湾、人才公园、莲花山、笔架山、中心公园、东湖公园、香蜜公园、福体、宝体、梧桐山……它们分布在这座城市的各个角落，不管在公园还是在路上，灿若星河，家都能看到一些朋友跑步的身影。62岁的吴爷就是其中一员，数不胜数。人才公园深圳人才公园地处科苑道以东、沙河西路以西、东滨路以北、海德三道以南，他就有跑步的惯，与后海金融总基地同属一片区，他坚持每天晨跑4公里，同时毗邻高新区、深圳湾超级总基地，最后他换来了什么结果呢？60岁后的人，是深圳量的高新技术人才与高端金融人才的聚集地。交通便利，每天跑4公里，距地铁2号线，对健康是好事还是坏事？下面具体跟家讲讲，11号线后海站仅1公里。点击播放 GIF 0.0M常常晚上过去，可供参考。
62岁爷，步行散步的人群真的不要太多，每天坚持晨跑4公里，最后他换来了什么结果？
刚开始跑得一星期，爷还不是很适应，跑一半就感到累了，气喘吁吁的。逐渐地，一周两周过去了，跑起来不再很吃力了，每天晨跑4公里，对于吴爷来说，可以接受。一段时间后，他发现自己的身体有了下面这些较为明显的变化：
跑步之后，睡眠变好了，每天晚上躺床上，不再睡不着，很快就入睡了，睡眠质量较好。第二天醒来之后，感觉自己也比较有精神和活力，不再像以前那样了。
呼吸也更加顺畅了，不管是没跑步还是跑步过程中，呼吸都没有以前那样费力急促了，感到自己的心脏和肺功能得到了改善与增强。吴爷还有抽烟的惯，但坚持晨跑以来，他咳嗽的次数比以前明显减少了，虽然没能彻底戒掉，但现在抽烟的频率比以前有了明显的降低，这也是一个好现象。
整个人看上去感觉年轻了不少，脸色变好看了，肌肉也还算有力量。对于男人来说，随着年龄的增长，肌肉会有所流失，若是有啤酒肚，比较显老。而吴爷每天坚持晨跑4公里，跟小区里的一些同龄人相比，他看上去更显年轻，给人的感觉就是经常运动，比较有力量的那种。
在吴爷觉得坚持晨跑给自己的身体带来了这么多好处的时候，坏消息来了，之后几次的晨跑，他都感觉到膝盖疼痛，一开始没在意，但后来疼痛越发的明显了，直到已经不能每天跑4公里，距地铁2号线，他才真正重视起来，及时去检查了。没想到经过检查，他的膝盖已经磨损得比较严重了，若是再拖下去，关节就不能用了，需要置换。
由此可见，跑步确实给他的身体带来了一些好处，但也浮现了一个问题。对于62岁以后的人来说，骨质钙质在流失，每天跑4公里，距地铁2号线，可能不适合多数人，虽然一开始没有感到不适，但时间长了，膝盖或就容易出现异常。
对于60岁后的人来说，适不适合跑步，具体也要因人而异，的结合自己的身体情况来看，对于吴爷来说，可能每天都晨跑4公里，有点多了，可以适当减少一点，以免膝关节受损。如果是骨质已经出现问题，比如有骨质疏松，那么跑步或就不太适合了，建议走路锻炼。
走路锻炼跟跑步一样，都可以促进血液循环和代谢，达到锻炼身体的目的，60岁后，每天步行锻炼六千步左右就可以了。不用一味求多。
对于60岁后的人来说，在运动方面，还有什么要注意的？
吴爷是坚持晨跑的，很多中老年人可能早上起得比较早，惯早晨运动，不过要提到家，早晨温差较，心血管可能会受到影响。特别是血压较高或心脏出现问题的人，更要多注意，以免气温变化影响到血管的正常收缩，带来隐患。
在开始晨跑之前，建议家可以先少吃点东西垫垫，避免空腹突然运动，引起低血糖。如果运动过程中，突然头晕、恶心，建议及时停下来，不要勉强自己继续锻炼。
不管是晨跑还是进行其他锻炼，每天运动的时间也要注意，不是越长越好，对于60岁后的人来说，每天锻炼半小时左右即可，运动到身体微微出汗。在生活中，也要注意补充营养，营养跟得上，运动效果会会更好。
综上所述，这位62岁爷，每天坚持晨跑4公里，身体既得到了很多好处，也出现了一点问题，没有注意护膝，膝关节出现了损伤。建议家，要根据自己的实际身体情况和年龄来看，选择适合自己的运动，病情正确运动。
