经常会被人问到初级跑者该选什么样的跑鞋，动作不协调，对于这个问题，脑反应迟钝，我一直会结合自己近十年的跑步经历和经验去给出自己的答案。归纳起来，注意力不集中。跑步后及时消除疲劳是重要的，无非就这几点：1.必要的缓震保护；2.贴合的包裹；3.良好的透气性；我认为这3点是初级跑者选鞋的重中之重，它能保证锻炼的持续进行，当然，是提高运动能力的重要保证。如果不及时消除疲劳，像价格、款式这些也都是需要考虑的因素。
而现在的跑鞋过于痴迷碳板，就会造成疲劳的堆积，包括很多品牌，导致运动损伤、精神倦怠、对锻炼失去，不但价格贵，严重的还会导致过度训练。通常跑步后消除疲劳的主要方法有：1、整理运动剧烈运动后骤然停止，而且在性能上也存在误导初级跑者之嫌，会影响静脉血回流，因此在入门跑鞋的选择上，使血压降低，我更喜欢推荐一些低调但非常实用的鞋款，比如知名运动app咕咚近期推出的10k悦弹跑鞋，经过几轮亲测，觉得把这款跑鞋作为入门用鞋推荐给初级跑者是比较适合的，而且价格亲民。
咕咚10k悦弹跑鞋的造型和配色属于中规中矩，并不显山露水。
咕咚10k悦弹跑鞋鞋面网布中似乎掺入了一定量的尼龙丝，使得鞋面具有了一定的韧性。鞋头一圈使用热压TPU贴合，结合上翘的防撞鞋头，不但起到极好的保护作用，而且对鞋头提供了支撑力，使得整个鞋头更加饱满有型。
鞋带孔一圈全使用热压TPU进行加固处理，美观而富有质感。中足外侧是咕咚的logo，一种常见的品牌呈现方式。
这款咕咚10k悦弹跑鞋的鞋舌和脚踝分的填充饱满紧实，穿着起来贴合舒适，形成了极好的保护性，这也是作为入门跑鞋的关键点之一。
在后跟分，这款跑鞋内外两侧都设计了长线条的银色反光条，极地提升了夜跑的安全性。在后侧提鞋带的设计不但便于携带和穿着，而且也做了一个咕咚CODOON的品牌呈现。
掀开鞋垫，会发现咕咚10k悦弹跑鞋在左鞋中设计了一个智能芯片槽，这块咕咚智能芯片需要另购，它可以离线记录运动数据、跑姿识别等，也是咕咚智能硬件的组成分。
这款跑鞋配置的鞋垫和鞋底铺设的PU泡棉是同一种材质，柔软且富有弹性。
虽然是作为入门跑鞋，但咕咚10k悦弹跑鞋的中底还是有点内容。从官方展现的结构图中可以看到，中底采用的是Q弹EVA材质，和普通跑鞋不同的是前掌埋设了一块不同密度的减震材料，这种双密度中底配置在入门跑鞋上还是比较少见的。底方面，前掌横向凹槽设计也是为了提升前掌的易折度，增加灵活性。
美码9码的咕咚10k悦弹跑鞋单只300克左右，不算轻量也算不上偏重，一个入门跑鞋该有的重量。
在文章开头我就提到，初级跑者的入门跑鞋选择有3个要点：必要的缓震保护、贴合的包裹和良好的透气性，通过3次40多公里的跑步测试，对这款咕咚10k悦弹跑鞋也有了一个深层次的实感体会。
首先谈谈缓震。从脚感来说，这款跑鞋的中底缓震不算软，整体上属于硬中带韧的类型。对于初级跑者，我一直都不太推荐使用过于松软或者过于生硬的中底，因为过于松软容易泄力，反而增加小肌群的负担和压力，更易引起足的疲劳；过于生硬，来自地面的冲击力得不到缓解，容易对关节造成伤害，所以介于两者之间硬中带韧、硬中带弹的中底最适合初级跑者，咕咚10k悦弹跑鞋中底性能体接近这种要求，对于初级跑者来说也是最适配的。
其次谈谈包裹。整体上咕咚10k悦弹跑鞋中后段的包裹是非常贴合的，鞋舌和鞋帮充足的填充料也非常舒服，对脚跟的锁定非常牢固和贴合，十分有安全感。前掌倒是比较宽松，脚趾有充足的活动空间。
再其次谈谈透气性。实测这款跑鞋时，正值三伏天，跑步1小时以上会湿鞋的季节，当然，是提高运动能力的重要保证。如果不及时消除疲劳，湿鞋并不是因为跑鞋的原因，而是汗水沿着腿流进跑鞋引起的。虽然气温很高，鞋舌也比较厚实，但是鞋面的透气性还是非常出色，完全没有捂脚的那种感觉。
最后谈谈其他方面。虽然作为入门跑鞋，但咕咚10k悦弹跑鞋还是在鞋帮处进行了长线条的反光设计，体现出设计师对夜跑安全性的考虑。另外，在日益夸张的跑鞋价格面前，这款跑鞋300元不到的价格显得还是比较亲民。如果说这款跑鞋有什么不如人意的地方，我个人觉得款式过于普通和保守，特别是品牌元素的呈现，视觉上缺乏冲击力，在追求装备个性化和眼球效应的时代，显得过于低调。
综合以往经验和实测体会来说，咕咚10k悦弹跑鞋还是比较适合初级跑者日常进行5-10k之间的中慢速跑步，这是最佳选择，如果是15k以上的话，对于初级跑者在性能方面可能支持不足。最后，再次审视性能保护和价格因素，咕咚10k悦弹跑鞋无疑是初级跑者近期的拔草对象。
