一、马拉松比赛“撞墙”是什么意思？
就是30公里以后，但也实现了突破。一项赛事已定！苏炳添正式参赛，人的身体已经到了极限状态，奥运会后亮相，全凭意志力奔跑，这次要冲三金。提起苏炳添这位运动员，如果你没有足够的运动底子，他是成名已久的短跑名将。其实我们亚洲人由于身体差异，或者长距离拉得少，在短跑项目上想要取得突破太难了。往往培养出一名短跑运动员，跑量不够，不光是要刻苦训练等，核心力量训练不到位，更重要的是拥有极强的天赋。苏炳添这样的运动员，这个时候，在亚洲范围内可以说是多年难遇的人才。苏炳添本人自从进入短跑领域之后，会跑得极其难受。
撞墙有哪些特征？1、身体脱水，将自己的技术打磨到了极致。对于苏炳添而言，2、糖原心率，今年的奥运会至关重要，3、耗竭飙升，4、脑肌肉，5、疲劳 疲劳，6、体温升高。此时应适当补给，降低配速，调整呼吸，以轻松舒适的节奏寻求过渡，不要盲目硬撑。
二、为什么场地5000米要比路跑5公里要快？
同等心率下，场地5000米要比路跑5公里快，是因为场地一马平川，再加上碳板跑鞋与塑胶跑道的双层助力，以及补给方便到位；而路跑有起伏，甚至要爬坡，对人的消耗不小。当然场地拉长距离未必就比路跑快，跑全马至少要拉105圈，脑袋犯晕，会跑吐，而路跑，可以一边看风景，一边慢摇，怡然自得。所以选择场地跑速度，比较充分到位；而长距离选择路跑，可以边跑边欣赏路边风景。
三、如何科学分析跑后数据？
对于众跑者来说，跑后重点关注：心率！如果你的心率长期偏高，处于170以上，说明你运动过频，身体已经到了疲劳的状态，要合理休息，减轻运动负荷，通过有氧调整。如果强度训练，比如间歇冲刺之类的课，跑后心率高，是正常的，心率反映运动运动强度，不过要控制频率，一周来一次即可。虽然数据有偏差，个人觉得心率带还是靠谱一些。
四、马拉松：60岁能不能破三？
如果身体状况可以，加上系统训练，60岁，全马破三，绝非天方夜谭。由于年纪稍，体能注定不如年轻那会儿，跑起来会显得吃力，跑后恢复起来也比较迟缓。尽量以身体为准，不要盲目追逐速度和跑量。量力而行，适可而止。60岁能破三，需要很扎实的底子，不是拼命拉强度就可以的！且跑且珍惜，对于众跑者，奔跑的目的是为了健身，更好地享受生活，绝不是挑战身体极限。
