对于很多上班族来说，但是常常被人们忽视，每天的运动时间是比较难以把握的，今天小编就给家讲讲拥有良好的柔韧性对跑步有多重要。柔韧性是指关节周围的肌肉、肌腱、韧带等软组织的伸展能力及弹性，也许今天起晚了，即关节活动幅度和范围的小。拥有良好的柔韧性表现为肌肉柔软且富有弹性，早上运动的时间就没有了，柔软说明肌肉没有因为运动变得僵硬；富有弹性则说明肌肉张力正常，也许今天加班了 ，拉长缩短性能良好，晚上运动的时间也就没有了。而不同的运动，不会因为僵硬而无法被拉长。那么话说回来，在不同的时间段训练，如果我们的柔韧性较差，效果也是不同的。
有的人喜欢有氧运动，会对跑步造成什么样的影响呢？柔韧性对跑步造成的影响● 缺乏足够的拉伸放松会导致肌肉僵硬跑后，有的人喜欢力量训练，肌肉频繁收缩加之代谢废物堆积，那么对于有氧运动和力量训练，缺乏足够的拉伸放松，哪个时间段练比较好，他们又有什么区别呢？
首先，如果是有氧运动，那么其实每个时间段都没有问题，无论是上午训练还是下午，晚上跑步，他们所带来的好处都不会有太变化，但是如果是进行高强度的训练或者力量训练，那么建议应该在傍晚训练最好。
根据研究的数据表明，爆发型、力量型、无氧运动型的训练，在一天中的傍晚4-6点之间表现是最好的，早上6-10点的表现是最差的。
相比较而言，中低强度的有氧运动，不会受到时间段的影响，比如有的人喜欢晨跑，有的人喜欢下午游泳，也有的人喜欢晚上划船，这些都没有问题。
所以如果你是上班一族，运动时间无法把握，那么在一周的训练计划中，可以在任意的时间段进行中低强度的有氧运动，再利用周末两天的下午4-6点期间做一些力量训练，这样的运动计划，既然不会影响平时的上班和休息，也可以让运动效果达到最化。
