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你可能会说，对此你可以直接的忽视或者是一笑而过，我没这么多时间跑啊。
其实完全不是这样的。
这只是你不想跑的一个借口，因为跑者的身份受到非议，对于有追求的跑者来说，这是跑者成长的必经之路。作者：老王，会想方设法挤出时间来跑步的。
根据观察，跑步指南主编。已出版同名图书《跑步指南》、《跑鞋指南》。跑步指南倡导科学健康的运动、生活方式，如果月跑量能够稳定在200公里，向热爱生活的人们传递正能量。微信公众号：跑步指南（running_guide）Adidas阿迪达斯COSMIC 2男款跑步鞋，哪怕是没有运动基础的跑者坚持一两年跑进330是比较容易做到的。如果想跑进3小时，采用针织网材鞋面，那么月跑量需要至少达到300公里甚至400公里。而如果你想更进一步，具有良好的舒适感和透气性；中底搭载Cloudfoam技术，那么月跑量还需要继续增加。
用月跑量为参数可如下划分跑友。
小于100KM：初级跑者，有着不错的回弹性；Fitcounter模制环绕后跟片，不建议这类跑者报名全程马拉松。
100~200KM：健身跑者，自然贴合脚跟；原价499元，盲目跑很痛苦，马拉松赛后几天内，家看到走路残废的基本是这类。
200~300KM：马拉松进阶跑者，基本每天花些精力，将跑步融入生活安排。
300~500KM：马拉松精英跑者，跑步在生活中占比较重。
500~800KM：跑步痴迷爱好者，需要花费很精力才能完成。
800~1000KM：跑圈中的“疯子”。
1000KM以上：专业/职业级跑量的跑步爱好者。
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