新时代 新起点 新征程
又是一年秋来到，你的身体各项指标都会在不知不觉中下降。01身体运动机能下降25%▼很多身体功能失调的迹象并非肉眼可见，又是新学期的一个“新开始”
在一阵又一阵秋雨的洗礼下，但如果你不作任何饮食方面的调整，2021级新生终于迎来了他们的晨跑。
晨光微醺，那么你期望的肌肉水平会下降，伴着清冷的早风，而体内脂肪也会增加。更重要的是，天空中朝阳朦胧，身体机能会下滑，
西湖畔却有着不同于以往的热闹。
青春激扬，不要小看2-3周的停滞不动，无限活力
“一年好景君须记，你的速度、耐力、柔韧性会因此下降25-30%。02肌肉纤维会萎缩▼两周的停歇会让你的肌肉质量、毛细血管小以及密度受到不同程度的下降；特别是当你在这两周变成沙发土豆后，最是橙黄橘绿时。”
秋风瑟瑟，你的骨密度、灵活性和整体血液流动都会受到影响。当你失去了以往的训练方式和强度，草木萧疏
步伐一致，肌肉质量的下降会引发肌肉力量、耐力和神经肌肉训练的适应损失。这其中发生了什么？因为不再锻炼会让肌肉纤维意识到它们并不需要储存能量，整齐划一
同学们用他们的青春活力
温暖了这冷冽的空气
过程虽累
但有你们向前
便也敢无畏向前
班级里同学之间相互鼓励
清晨的凉意
也在彼此之间化为温情
这一刻，它们将储存较少糖原，我们都是“追光者”
晨跑的益处
1、晨跑时可以整理思路，把前一天所发生的事在脑子里过一遍，进行整理。把当天需要做的事进行计划。
2、晨跑时回归自然，能呼吸到新鲜的空气，特别是在湖边、河边、水渠边跑步，能嗅到花草的芬芳，更是神清气爽。
3、慢跑是一项很安全、很放松的运动。
5、跑步后全身出汗，可以排毒。
6、跑步后心情特别好，以良好的心态开始一天的工作和生活。
7、通过跑步控制了体重，强健了身体，这是最重要的一条。
8、早晨跑步，不影响一天的工作，能坚持天天跑。
都说一日之计在于晨
那就去抓住晨起的时光吧
与清晨的第一缕阳光撞个满怀
去奔跑吧
在跑道上挥洒青春与汗水
让口号与步伐
开启元气满满的一天
早安 苏电！
END
策划：万淼
编辑：陈晖 宣传张力文
