今天，但像我们这样没有经过超严格的训练，我们就来聊聊晨跑的好处。
（当然，也没有强基因的普通跑者呢？跑者的平均速度有多快？近日，没有说夜跑不好的意思哈
）
01养成健康规律的作息
坚持晨跑，悦跑圈发布了《2021后疫情时代跑者图鉴》，你必须要早睡，揭秘了跑者的N个秘密。其中的数据表明，规范自己的作息时间，男性跑者完赛全马的平均成绩为4小时22分22秒，拒绝一些无意义的娱乐活动。不再赖床，女性跑者的平均成绩为4小时45分23秒，身体也会更加健康。
晨跑的人，跑者全马平均成绩相比疫情前快了将近5分钟。另外，从来不觉得早起会有多困难。无论严寒酷暑，美国研究者则针对3400万名跑者进行了调查，都不给自己任何借口，调查结果发现，把晨跑当成一种生活方式融入血脉，这些跑者5公里平均用时35分钟，对待生活也更加积极、主动、乐观。
02开启一天的活力
晨跑能让人从一夜的睡眠中清醒过来，并维持全天的良好身体状态，清空思绪，开启一整天的创造力，为你注入一天满满的好心情。
03学会独处
独自晨跑的乐趣，只有跑过的人才知道。
那种跑步过程中的获得的宁静和平和，是在声色犬马的聚会中感受不到的舒适。
脸颊掠过的清凉的风，耳边只有自己的呼吸声、脚步声、鸟虫声，享受整个世界的安宁，更加专注、全面而清晰的内视自我，享受孤独又克己自律，遇见更好的自己。
04提升时间管理能力
早晨跑步不像晚上跑步，晚上下班后家时间都是基本自由的，跑得时间短一点长一点都没有关系。
而晨跑就不一样了，晨跑后我们一般还要洗把澡、吃早饭，上班，所以早晨起来跑步的安排会更加紧凑，你基本上要安排好自己起床时间、从洗漱到出门的时间，跑步的时长、回家洗澡吃早饭的时长、以及给上班预留出足够时间，这无疑是要考验你的时间管理能力。
05更容易养成跑步惯
对上班族而言，加班、应酬、聚会这些临时性事务在所难以，计划好的夜跑、健身也会因此打乱。而当规划一旦被打乱后，想在恢复惯就很难了。
如果选择晨跑，跑步就成了生活中的第一件事，不容易被其他事打扰，也少了更多的借口，使跑步更加容易持续。
06更有利于减肥
早上跑步前，身体已经经过一晚上的消耗，不会再有太多的糖原储存。这个时候开始进行长时间的跑步，能够调动更多脂肪给身体供能，从而达到减肥刷脂的效果。效果自然更加杠杠的。
有效的晨跑，能让我们的身体处于持续高效的燃烧卡路里的状态下，达到更好的减肥效果。
07看见不一样的风景
坚持晨跑，你可以看到城市的另一番情景，发现很多被忽略的美好。
看着路边的路灯逐渐灭掉，看着天边的云彩逐渐散开，看着一颗颗闪烁的星星渐渐消失在天际，一瞬间一场景，都是别人看不到的风景。
在清风、朝阳安静而优美的环境中，感受整个世界的苏醒，心情更加放松，更容易产生愉悦感，使得跑步更加轻松惬意。
许多跑友试图养成晨跑惯，但往往无疾而终，核心问题很简单——早晨太困起不来，偶尔用闹钟强迫自己早起是可以的，但天天如此，恐怕你就会在被闹钟闹醒和困意之间来回做思想斗争，有时斗志能战胜困意，但多数时候，是困意让斗志缴械投降。
如果非要在睡眠不足的情况下晨跑，估计也会无精打采的！
养成晨跑惯不能靠意志和闹钟，更多是靠规律的作息，充足睡眠情况下的自然醒，如果做不到，那就选择夜跑喽！
你喜欢晨跑还是夜跑呢？一起聊聊吧！
