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与你的朋友或是家人分享你的跑步计划。无论是通过电话、短信或是留言，有时候跑几百米都看不到一个人。一年四季，一定要确保另一个人知道你是什么时候离开的，多数人都不会选择冬天进行晨练。毕竟，你要去哪里跑步，冬天连起床都要费很多力气，还有你打算什么时候回来
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带上你的手机。我们知道—— 跑步时随身携带手机这件事很烦人，更不用说跑步了。所以说，再加上你希望利用这段时间段独处。但是你不必查看手机—— 携带只是为了以防万一。将手机调至到静音状态，那些冬天还坚持跑步的人，使用臂袋或跑步腰包放手机，就是属于少数你惹不起的人！在寒风中，这样你就无需汗淋淋地握在手里了
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确保在黑暗中跑步时你是反光可见的。在鞋子上别上闪烁的带子或是穿上高能见度的背心，咬紧牙关征服10公里，你应该是一盏明灯。可以基本放弃黑色。荧光色可以反射量的光，是磨练意志的见证。冬练三九，让你在很远的地方也能被看到
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尝试新的（但熟悉的） 跑步线路。跑者不应该总是在同一时间连续重复同一条跑步线路。这会让一些居心叵测的人很容易熟悉你的跑步惯。定期调整！这样也会让跑步更有意思
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确保携带你的社保卡或等其他件。将它们塞进你的小后兜里，坚持跑步本身就不是一件容易事情，或放入腰包里，呼吸急促、心跳加快、汗流浃背、腿脚酸痛……这些痛苦让很多人对跑步爱不起来，或塞进你的鞋子里——不管你是如何处理，一定要确保带上它们
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逆交通方向奔跑。这样做的好处就是，在司机看见你之前，你已经看见了车辆，所以最好的方式总是直面对手。此外，如果你在暗处跑步时，得益于反光装备或你的头灯，司机也会更容易看到你
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如果你停下来拉伸，请摘下耳机。许多人建议跑步时不要听音乐或只带一个耳塞，当然这只是纸上谈兵，现实中，谁又这样做呢？然而，如果你在安静的地方停下来休息时，请摘掉耳塞，让耳朵倾听自然的音乐——也要随时注意可能潜伏在附近的陌生人
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在进入人行横道前， 与司机进行目光接触。人们在进入道路之前，往往忘记检查道路两侧的车辆情况。千万不要给司机迟疑的机会。要么确保让司机看到你或是等他们开车经过后，你再开始跑步
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山地跑时更谨慎。无论是行人或是车辆，他们的反应时间会比你的更短。时刻保持警惕，确保自己始终是沿着道路右侧奔跑，当你进入转弯时，放慢速度
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在社交媒体上上传一张跑步结束后胜利的照片。你刚刚完成了一段非常棒的跑步旅程——所以为什么不让你的朋友们知道呢！
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