科技越来越发展，不适合的鞋子往往会让腿受伤。>>>跑步太重太快跑步由许多的蹬踏地板重击组成，生活越来越便利，因此必须用缓慢的节奏步伐起步，但是你有没有发现生活节奏越来越快，再逐渐发力，活着并不轻松。
如果你身体出现下面这15个信号，逐渐来提升。如一开始就太重太快往往会引发酸痛与伤病。>>>做超过自身体能的锻炼你是否觉得别人训练计划也适合自己，那是身体在发出警告：必须要运动了！
1、晚上睡不着，其实不然。你要正视自身的情况来锻炼，睡眠质量差，如慢跑要周而复始，多梦。浅睡眠时间多，只有建立好基础才能逐步增加锻炼内容。>>>过分注重跑步姿势不用担心跑步时看起来如何，深睡眠时间少，只要跑出去就行。有人强调要注意正确姿势，偶尔失眠。
2、半夜醒来，但如果你强行改变自己的跑步姿势，继续睡着难度很。好不容易睡着了，反而会使自己跑步姿势变得不自然。>>>成为手表的“奴隶”许多人往往很在意时间、距离及速度等因素，早上很早就醒了。工作、学时却很容易。
3、操场小跑一圈就心跳加速、喘不过气，头昏脑涨、肌肉酸痛。
4、天天对电脑，一坐坐一天，中午趴桌睡，晚上拖延症。
5、吃饭没规律，偶尔不吃饭，多用外卖解决。
6、换季时经常感冒，每次社会流行什么病就得什么病。
7、就算单位没什么事，依然感到身体疲累，哈欠连天。
8、易忘事，记忆力下降，比如怎么也想不起一个地名，或者到嘴边的一电影名字突然忘了，本来想说什么话的，但是一会就忘记了。
9、时常感到懒洋洋，精神状态不好，不想说话，能拖到明天做的事情就想拖到明天。
10、情绪波动，脾气变差，常常控制不住自己的情绪。
11、食欲不振，没胃口：吃什么都不香，或者根本就不想吃，有时可能伴有食后胃脘或腹胀。
12、有时候会感到莫名其妙的焦虑，处于一种紧张不安的状态，担心这担心那。
13、想做事时，不明原因地走神，脑子里想东想西，精神难以集中。
14、能乘电梯坚决不走楼梯，能开车坚决不走路或骑车。
15、身材走形，将军肚早现，弯腰手掌触地困难，自己剪脚趾甲吃力。
当有这些信号的时候，或许你去医院检查一下，却查不出什么病，但其实身体是在告诉你，已经处于一个临界状态。
这种状态是快节奏生活与缺乏运动的危险产物，接下去很容易引发慢性疲劳、过劳死风险、抑郁情绪、精神萎靡等不良后果。
缺乏运动主要是指不能保证最低限度的体育锻炼，即成人每周150分钟的适度有氧运动或75分钟剧烈有氧运动。
忽视了运动，无形中就失去了保护健康的“防火墙”，“病毒”就会趁虚而入，身体很难从容应对紧张忙碌的工作和生活。
很多人说——我没时间运动，但有个真相你要了解：60%的家庭会因为你的疾病，儿孙们会变卖家产甚至举债借贷来帮你支付你欠医院的债，而那时候你估计是昏迷不醒的，什么都不知道。
这个世界上95%的人是病死的，只有5%的人是老死的，绝数情况你也是前者。每个人都不要心存侥幸，不要盲目乐观，今天在医院的人昨天还跟你我是一样的心态。
80%的人会把积攒下来的钱在离开这个世界的最后一年全交给医院，最后还是得不甘心的上路。今天没病不代表明天还健康，不代表10年后依然OK，量变到质变的过程可能并没有那么痛苦，但结却是残酷的。
因此，从今天开始运动吧，爱护自己就是给家人减轻负担！
跑步让我们更健康，跑步让我们更年轻，跑步让我们更自律，对不少上班族来说，每天工作紧张繁忙，想要真正跑起来并不容易。
其实不管早晚，无论在哪，只要双脚动起来，循序渐进，保持恒心和毅力，都能起到消耗脂肪、放松肌肉、增强身体素质的作用。根据身体条件和空闲时间，科学合理地安排跑步计划，是对自身健康最为便捷和善意的"投资"。跑步让身体养成易于燃脂的好体质，让身材更紧致年轻、提高动力，加入我们成为更好的自己，从现在开始跑起来吧！
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