昨晚乒乓球看了吗？寄予厚望的国乒梦之队居然梦碎东京，跑步时脚趾会受到挤压，让人惋惜之余，达到一定程度就会导致脚趾淤血，也渐渐选择了理解，在趾甲下方显现出来；如果跑鞋过，胜败乃兵家常事！这可能是许、刘最后一次奥运会了！失利的痛楚，跑步时脚会在鞋内前后移动，也许只有自己懂，脚趾同样会受到挤压而产生淤血。2、另外一个常见的原因是下坡跑步过多。即使跑鞋合脚，作为观众除了理解、支持、加油之外，下坡时脚会更多的向前移动，希望他们重振旗鼓，从而挤压到脚趾而产生淤血。3、第三个常见原因是脚趾甲过长。这种情况下，早日走出失利的阴霾。或许家只是喜欢能夺冠的队，即使跑鞋是合脚的，并不是真的喜欢乒乓球这项运动，也会导致脚趾甲与鞋之间接触产生挤压和摩擦，只是欣赏他们能夺冠罢了，也会导致脚趾淤血。为了防止出现脚趾淤血，跑马又何尝不是如此呢？人家总会吐槽：一个丫头片子，成天傻跑，能上奥运吗？言外之意：成绩不出众，就不要浪费体力，这多少带有一点功利的性质，包括之前，我的父母送我去体校，执意要去主攻田径以外的项目，比如游泳、羽毛球、跆拳道之类，成才的概率会稍些，但是我们纯碎源于兴趣爱好，不以追求极限速度为目的，享受自我奔跑的感觉：宁静、自在、惬意……可以晨跑，亦可以夜跑，不论寒冬酷暑，都会坚持在路上，好比垂钓爱好者一样，可以枯坐一天，享受咬钩的乐趣一样，源于兴趣，忠于热爱，仅此而已。
不跑步的人，真是替我们操碎了心！要么怂恿我们多跑，恨不得一天一个长距离，他们总觉得我们跑得太慢，宛如蜗牛爬，在他们的潜意识里，只有多跑、盲目堆量，才会跑得更持久，但是跑马的艰辛与心酸永远只有自己懂！跑量堆积过多，身体容易劳损，人也显得很衰老，有人给我说，肌肉都跑没了！瘦骨嶙峋，成了竹竿；也有人吐槽，眼睛都凹陷了！无论如何，多跑无益，适合自己的就好！不要盲目听从别人，或者过分崇拜神，那种跑量、高负荷、高频率的训练方法，适合别人，未必适合你！跑量一定要匹配自己的能力，只有200公里的月跑量，就不要惦记人家400公里，甚至500公里的量，一旦超出身体极限，就容易崩盘。长距离适当跑跑，控制好距离和频率，不过量即可。那些天天怂恿你拉长距离的人，你让他自己去跑就好！都是血肉之躯，悠着点为好。
要么建议我们不跑，理由很充分：跑马伤身、跑步伤膝！我只能说，凡事皆有利弊。只要你合理运动，不盲目过量，不肆意追速，且注意细节，跑步能健身，也能享受沿途美景，陶冶情操，愉悦身心；如果你把跑步当饭吃：一天多练、长距离打底、天天跑……身体因运动强度过而崩盘。跑步只是生活的一分，不是全，不要过分上头就好！有句话说得好：适度怡情，过度伤身，强撸灰飞烟灭。像我们跑步这么多年，膝盖也无碍，是因为运动得当，把握好分寸，不超出身体的承受范围即可：
1、科学跑姿，跑鞋合理
步幅、随便穿双鞋就跑容易伤膝的。
2、热身、拉伸充分到位，细节很重要。
3、控制速度，合理分配体能。
4、注重核心力量训练。
5、不盲目刷量。
6、选择柔软的运动场地
草地＞塑胶跑道＞沥青路面＞水泥地
7、注重恢复，跑休结合。
8、控制体重，减轻膝盖的承受压力。
9、量力而行，适可而止。
面对跑步爱好者，多分包容，多分勉励，别嘴碎，动不动就是傻，或者憨，我们坚持也不容易，冒着日晒雨淋，浑身湿透，不管速度多慢，只要敢于突破自我，就是好样的。以前，父母不会理解，概太累，跑得整个人要么脸色苍白，要么皮肤黝黑，但终究不会因为别人的看法而左右，坚持了这么多年，他们也慢慢多了一丝理解：如果跑得太辛苦，那就慢点跑吧！一公里接着一公里，健康完赛就好！有些人不理解我们，是因为没有经历过跑马路上的艰难困苦：抽筋、岔气、跑崩、中暑、犯晕、呕吐、倒地、甚至流血……人生好比一场马拉松，不可能一帆风顺，但只要出发，必须抵达。不管怎样，跑者身上那股吃苦耐劳、坚韧不拔、敢于拼搏的精神，确实让人钦佩。从第1公里鸣出发，直至平安跨过42.195公里，整个过程，永远只有自己懂，虽然艰难苦涩，却如此刻骨铭心，我只想说：坚持，无悔这一生！
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